"L'échelle de ma disponibilité"
Planche tirée du site: apprentie-girafe.com , un site créé par Léti et Chris, deux facilitatrices en CNV.
Elles proposent en image les outils précieux de la Communication Non Violente (CNV).
La CNV est un processus de communication développé par Marshal Rosenberg et imagé par un chacal et une girafe.
Pour voir avec les images de Léti Gribouille et en français, ce que la girafe et le chacal représentent, tu peux cliquer ici
Des infographies qui parlent à tous les âges, à découvrir en ligne ou à commander pour les avoir à disposition au quotidien.
***********************************************************************************
Alors, ici et maintenant, tu te sens plutôt à quel endroit dans l'échelle ?
***********************************************************************************
Bleu: J'ai les moyens de T'ECOUTER
EMPATHIE: J'ai de l'espace en moi pour accueillir ce que tu vis. Je me relie en conscience à tes sentiments et à tes besoin.
Vert: J'ai les moyens de M'EXPRIMER
EXPRESSION AUTHENTIQUE: J'ai conscience de mes besoins reconnus (ou non) et pris en compte (ou non) en cet instant. Je te les exprime sans blâme, ni reproche.
Jaune: J'ai les moyens de M'ECOUTER - "STOP! Prenons le temps d'éclaircir ce fouillis."
AUTOEMPATHIE: J'ai conscience qu'en cet instant j'ai des jugements. Plutôt que de te les jeter dessus, je choisis de prendre un temps d'arrêt pour clarifier mes besoin.
Orange: J'ai les moyens de DEMANDER du SOUTIEN - "S.O.S"
DEMANDE DE SOUTIEN: Je suis rempli de mes jugements et j'ai conscience que je n'ai plus d'espace pour m'écouter. Je prends un temps d'arrêt pour demander de l'écoute à quelqu'un pour m'aider à clarifier.
Rouge: "AHHHHHH!"
VIOLENCE: Je n'ai plus aucun espace en moi. J'emploie la force, les reproches, les jugements,... pour me faire entendre!
*********************************************************************
Des personnes de la communauté ont partagé au sujet de cette ressource.
Tu peux lire ce que cette ressource leur inspire ou simplement la manière dont cette ressource a pu changer leur vie dans leur perspective en cliquant ici sur le lien qui t'appelle:
Humani: Mes ressources selon le niveau de l'échelle où je me sens